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セルフケアのポイントやコツ、知って得する豆知識をご紹介します

リリース時はちょっとほほえみながら

2020/06/29

気になっている部分は早くなんとかしたい、ですよね。

そんな気持ちはわかりますが、闇雲に押しては逆効果です。

かえって、筋肉が硬ってしまします。

硬くなった筋肉をリリース（緩める）する時は、ゆっくり深呼吸しながら行います

吸います＝い〜ち・に〜い・さ〜ん
吐きます＝し〜い・ご〜お・ろ〜く（な〜な）

鼻で吸って・鼻で吐きます

口呼吸は違う筋肉を使ってしまうからです。

息を吐く時しか、筋肉は緩みません

ちょっとほほえむくらいくらいの、ゆったりした気持ちで筋肉を解放してあげてください
押した手を筋肉に沈めたら、むしろ深呼吸を楽しんで瞑想に入るといいですよ
ふわっと筋肉が溶けるような感覚がつかめれば、しなやかです
その優しい筋肉を、脳が覚えるまでは少し時間がかかりますから、くれぐれも急がずに！

おわかりと思いますが、決して、グリグリしません、皮膚も筋肉も！

硬さや癖が気になる方は→オンラインで「表情力チェック」
眉間のシワが気になる方は１日の終わりに眉間をリリース
目で勝負してきた方は目力よりも、まぶたと頬力！
美表情塾の効果はこちらから→「お客様の声」

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子どもの表情は、大人の写し鏡

2020/05/15

保育園で歯磨き教室をすることがあります。

「きれいに磨けたから、みんなで写真を撮りましょう。”にっこり〜”のお顔、は〜い！」

パシャ！

この写真を見て、お気づきでしょうか？

みんな、お口が下がって”へ”の字になっています。

遊んでいて楽しいことがあったり、嬉しくて笑っているときは、おそらく頬が上がっているはずです。

子でもですから。

でも、”にっこりする”ことができていません。

表情は、コミュニケーションに必要なサインです。

生きていく上で身につける動作です。

お箸の持ち方を学ぶように、挨拶の仕方を学ぶように、周りの影響を強く受けます。

相手の表情や行動を同調させることをミラーリングと言います。

子どもは、周りの人や大人のする表情をまねるのです。

そして、どんな場面でどんな表情がいいのか悪いのか、周りの人の反応から学びます。

表情は文化なのです。

自分の表情や動作を、自分で見ることができるのは鏡に写した時だけ。

お子さんの表情は、あなたの表情がミラーリングされたものです。

大人の皆さん、ステキな笑顔を見せてあげてください！

子どもたちに笑顔を伝えてください！

表情筋が笑い方を忘れている方、エクササイズすればちゃんと思い出しますよ。

頬をぷっくり上げて、目が細くなるまで
上の歯が見えるように、頬の力で、上の唇もあげてください
鏡で練習！笑顔も自主トレしないと本番で使えません！

笑顔の口の形については→「頬の次は口の形」
頬をあげるを知りたい方は→「頬ってどこ？」にお答えします
笑顔の自主トレには→竹串エクササイズ!?

表情筋は、お顔のコリやクセが残っていると硬くなります。

心の状態と表情が一致していますか？

「表情力」はオンライン講座「表情力チェック」で分析！でチェックできます。

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マスク生活応援します〜目の体操で表情力アップ〜

2020/04/16

額と目と眉だけで、表情を作る自信がありますか？

新型コロナ対策でマスクが必須アイテムとなっていますが、表情も隠していませんか。

マスクは顔がほとんど隠れるから安心、ですか？

むしろ

表情が少ない人にはマスクは残酷なアイテムです。イエスかノーかが伝わりません
眉間にシワがよる癖のある方は、もっと怖い人に見られます
目力は入れません。びっくりしているみたいです
お化粧しなくてもバレない、なんてことはありません

見えるところが少ない時、相手を判断するのは、動物の勘！
顔全体で判断するのではなく、体全体から発せられるムードでわかるのです。

マスクをしたら、

頬を上げましょう！緊張感が抜けます
頬が上がれば、目が三日月、眉の力みもなくなります
女性も男性もしっかり保湿しましょう！お顔の手入れは怠りなく！
この心掛けが、表情を作るのです。余裕の表情を！
いつも目が疲れている方、眉に力が入る方は、眼筋を使った目の体操をしてみてください

　眼球の奥にある眼筋を意識して、ギュッイ〜ンと伸ばすように、目を上下左右・回転としましょう。

　ゆっくり、1回で十分。

　目がすっきりして、楽になります。

マスクの時ほど、ほほえみが大切です。

目の疲れも取って、表情力アップしましょう！

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