セルフケア応援ページ

夜、布団の中でほほえむ！

何を考えながら眠っていますか？

今日のイヤなことや、考えてもどうしようもないことがグルグルしていませんか。

 

そんな時は、頬を上げる筋肉(口角挙筋)を挙げるのです。

笑顔は、幸せや満足の筋肉の形。

頬が上がった状態では、ネガティブになれないのです。

1. 真っ暗な中、目をつぶって
   
2. ほほえんでみてください 

イヤなことも「まぁ、いいかぁ」

明日の不安も「まず、寝よう」

なんとなくいい気分になって眠ることができます。

 

笑顔の力を発揮するのは、眠る時 ☆

自分をご機嫌にして、良い夢を!

• 目指すのは「ほほえみアイドリング」https://be-hyoujyou.com/contents_275.html

ほほえみを支える「なん」を利用しましょう！

嬉しい・楽しい・あなたといて幸せ

押してみると痛かったり、コリコリしています。

　　　鼻腔に響いて、口角挙筋も振動しています。

　　口角挙筋とその周辺の凝った筋肉が緩みやすくなります。

 

３）口角挙筋を押して「なんなんなんなんなん〜」を5回、できるだけ鼻に抜くように発音

４）手を離して、頬を上げた状態で5秒キープ

 

頬（口角挙筋）を意識する生活を続けると、脳が反応しやすくなって、いつでも笑顔になれます。

笑顔になる時、

いわゆる普通の顔って、すぐにマイナス顔になりやすいのです。

頬の緊張感が0％以下になったら、ほうれい線がクッキリします。

そうならないように、頬の筋肉に覚えていてもらいましょう。

 

誰も見ていなくても、”２割のほほえみ”は自分自身のために！

いつでもご機嫌、いつでも満面の笑顔になれるように。

 

この状態を「ほほえみアイドリング」と名付けています。

• 「ほほえみアイドリング」はマスクの下でも！
• 頬の位置がわからない方はこちら
• オンラインでお顔の運動不足をチェック→ まずはオンライン「表情力チェック」から！