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セルフケアのポイントやコツ、知って得する豆知識をご紹介します

鼻、マッサージしましょう！

2025/10/10

鼻もケアしていますか？

鼻は、お顔のパーツの中で忘れられています

小鼻をピクピク動かせない方もいます！

表情がぎこちない
ほほえみを調整できない
目や口に力が入りすぎる
ほうれい線が長くなった
口角が下がる

共通点を発見しました

鼻が動かない
鼻が固い
鼻を忘れている

一度お顔の隅から隅までじっくり観察しましょう！

そして、隅から隅まで丁寧に触ってみてください。

鼻、硬くないですか？

自然な笑顔は、お顔全体にしなやかな筋肉が動きあってこそです！

触る！動かす！

洗顔しながらマッサージ
マッサージしながら小鼻をピクピク動かす鼻トレーニング
1週間続けたら、鼻が柔らかくなって笑いやすくなっています

頬が上がらないのは、鼻が硬いから!?

鼻にまつわるエピソードを以前メルマガに書きました。

お時間ある時にお読みくださいね

「鼻ってどうやって動かすんですか？→https://be-hyoujyou.com/contents_294.html

鼻が固いと表情も硬い！

2024/08/23

鼻、ピクピク動きますか？

鼻も、洗顔時に丁寧に洗ったり、マッサージしていますか？

「頬を上げて笑う」を提唱してきました。

ですがどうしても、頬をコントロールできない方がいます。

笑顔の時、口を横に引く
頬＝中顔面が動かせない
目や口に力が入りすぎる

このようなお顔が不器用な方の共通点を発見しました。

鼻が動かせないのです。

しかも、鼻の皮膚が固い。

そして、鼻を忘れている！

鼻を膨らませようとしても、鼻が引っ込む方向に動いてしまう
鼻を動かそうとして、口や目が動いてしまう
鼻をどうやって動かしていいのかわからない

表情筋の中でも鼻の周りの筋肉は小さいです。

触って刺激することで、脳が繋がってきます。

とにかく触る！動かす！
洗顔しながらマッサージ
マッサージしながら小鼻をピクピク動かす鼻トレーニング

鼻の皮膚が柔らかくなってきな頃には、

笑顔になる時、頬と鼻が上がってお顔の中心から「嬉しい」が広がっていくことでしょう！

もちろん、ほうれい線にも変化が起きます。

上唇と一緒に鼻を動かす方法→頬が上がらないのは、鼻が硬いから!?

この３筋肉で笑顔になれる！

2023/09/24

笑顔になるには、お顔の筋肉全体が動かなければなれません！

忘れがちなのは、頭も耳もつながっているということ。

さらには、肩も首も固まっていてはお顔は動きづらいのです。

と言っても、まずは、コリ固まっている3つの筋肉を緩めてあげましょう！

人体最強のパワーを発揮する「側頭筋」と「咬筋」
頬を上げる「口角挙筋」

側頭筋から、筋肉の繊維の中に指を入れるくらいの力でガッシリ押す
咬筋も同じように。固さや痛みに左右差があるので、固い方を入念に。耳の前は特に固い
口角挙筋は、頬骨の下に指を差し込む

いずれも、呼吸に合わせて少しずつ指を回す

グリグリせずに、じわ〜っと押す方が効果があります。

指先にフッと柔らかくなる感覚があればOK。

顔が軽く動いて、頬が上がります。

いつもと同じ感覚で笑ったのに、軽く、笑顔がお顔中に広がります。

「目がラク」

「頭痛がよくなった」

「短時間でリフトアップがすごい」

「ほうれい線が薄くなってる」

「気持ちいい」

5分ほどで変わるから、ついニッコリになりますよ。

もっと側頭筋・咬筋→ここが固くなると顔が四角く大きくなる
頬を上げるをもっと知りたい→自然な「ほほえみ」は頬！

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