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楽しい時間を過ごすためにも、飲込み力は鍛えたいものです。

《トレーニング法》軽く胸を押さえて

1. 45度くらい上を向いて
   
2. 舌が上顎(あご)にピッタリついた状態で唾を「ゴックン」３回
   
3. 左右斜めにも同様

この時、舌が持ち上がらなくてゴックンできない場合、飲込む力が低下しています。

45度がきついなら、少し上を向くくらいから始めます。

できるようになれば徐々に角度つけて鍛えていきましょう！

舌の奥を持ち上げるようにゴックンするのがポイント❗️

フェイスラインや二重アゴにも効果あります。

安全に美味しく食べて、笑顔あふれる時間をお過ごしください。

口元のお悩みは “笑う” 身体の使い方を変えると解消するかもしれません！

MAXの笑顔にするためにどんな身体の動きををしていますか？

• 首をすくめる
  
• 顔を傾ける
  
• 肩を上げて勢いをつける
  

コレ、首を短くしてます！

この動きをすると首に力が入って、口角を下げる「口角下制筋」が働いてしまいます。

ほうれい線、口角が下がる、マリオネットライン、オトガイの梅干し、笑った時の口周りのシワ､､､

口元のお悩みは、顔だけにあるとは限りません。

美表情塾で施術を受けたことがある方は【かなり強めの】マッサージと同時に「巻肩」「猫背」などの姿勢も調整されたと思います(コレも強め)。

肩に力が入っていると、本来の笑顔になるための筋肉が動かないからです。

1. 肩を下げる
   
2. 首を伸ばすように顔を前に向ける
   
3. 口はリラックス
   

さぁ、明るい空や流れる雲を見上げましょう！

そのまま深呼吸3回。

ハイ、ニッコリ〜

肩が固い時は鎖骨を動かす→https://be-hyoujyou.com/contents_340.html

“ブクブクうがい”はお口の筋トレです❗️

美容と健康は習慣の積み重ね

1年後、5年後、10年後に差がでます。

いつものうがい、もっと美容と健康に効果の高い方法に変えませんか。

・ほうれい線が薄くなったり

・下顔面のたるみが解消されてフェイスラインがシュッ

・二重アゴにも効果大

1. 水のひと口量は６割くらいで（唾液で増えます）
   
2. 水を口の部位別に移動させながらブクブク（頬の右・左：10回ずつ→唇の上・下：10回ずつ→両頬：10回）
   
3. これを60秒間ブクブク

休憩なしでできますか❓

ひと口の水で、口と舌の筋トレだけではなく

鼻呼吸の強化もできます

ポイントは、激しく！激しく！

途中、口から水が漏れたり、勢いがダウンしてきたり

と、意外に弱っていますよ、口輪筋と咀嚼筋！

60秒間、強さが続くようになった頃には　

あら、ほうれい線がフェイスラインが

あら、話しやすい

あら、噛みやすい

• ほうれい線が気になる方はこちらも参考に→口輪筋のマッサージ