鍛えたい！“飲込み力”
2025/12/20
楽しい時間を過ごすためにも、飲込み力は鍛えたいものです。
《トレーニング法》軽く胸を押さえて
- 45度くらい上を向いて
- 舌が上顎(あご)にピッタリついた状態で唾を「ゴックン」３回
- 左右斜めにも同様
この時、舌が持ち上がらなくてゴックンできない場合、飲込む力が低下しています。
45度がきついなら、少し上を向くくらいから始めます。
できるようになれば徐々に角度つけて鍛えていきましょう！
舌の奥を持ち上げるようにゴックンするのがポイント❗️
ヒクヒクしながら唾液が溜まるまで待って「ゴックン」
２回目、３回目、かなりキツイですよ。
フェイスラインや二重アゴにも効果あります。
安全に美味しく食べて、笑顔あふれる時間をお過ごしください。
