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頭を固定して、ボディとの揺れを調整するのが舌の役割。

上アゴに吸盤状に安定していれば、身体も笑顔もぐらつきません。

舌の硬さ/癒着が起きると

• 表情がこわばる
  
• フェイスラインのたるみ
  
• 飲込み・発声の低下
  
• 首・肩コリ、猫背
  
• 呼吸が浅くなる 

口を閉じている時

• 舌が下顎に落ちている
  
• 舌がどこにも当たっていない宙ぶらりん
  
• 舌を歯ではさんでいる 

という方は、舌が硬くなっていたり筋膜に癒着が起きている可能性があります。

〈いつでもできる舌のトレーニング〉

「なんなんなん」と言って息を止めてみてください。

その位置が舌のホームポジションです。

②「なんなんなん」の後、その舌の位置で唾液をゴックン。

力強く舌全体が持ち上がります。

舌が柔軟性で安定していることが、表情・姿勢・呼吸を整えます。

舌は筋膜で周囲の組織とつながっているので、全身のバランスが整いやすくなるのです。

美表情塾８年目に入り、お伝えしたいことがあります‼️

\\ 素笑顔は足から //

頭やお顔、特にあご周辺のコリが強いと笑顔もぎこちなくなります.

そのコリの元を辿れば【足】に行き着きました.

足の甲・足首・足指・ふくらはぎ・スネ

• 触ってみて、硬い/痛い/冷たい　という方
  
• 肩コリ首コリ、巻肩、猫背、頭痛持ち、
  
• 顔色悪い、お顔のむくみ、たるみ、
  
• 二重あご、ほうれい線、不機嫌

じゃありませんか❓

1. 座ったままで、足スリスリ
   
2. 左右各10回
   
3. だいたいでいいのでまんべんなくスリスリ

暖かく軽くなって歩きやすくなります

上半身が安定してきたら、背筋を伸ばしてお顔を上げて

頬上げて、にっこり笑えば気持ちも晴れ晴れ

笑顔のサイクルに入りましょう!

• 頭を支えるのは〇！〇が笑顔を支える→頭・顔面部の体幹も鍛える！
• こちらも笑顔を支えるのに大切→意識を変えれば歩き方が変わる
  

新年を迎えました！

楽しく賑やかな時間の後は、意外にも心身ともに疲れています。

• だるい
  
• 元気が出ない
  
• 肩こり・首こりが...
  
• 笑顔が重い

そんな時「耳」を触ってみてください。

ジーンと重い感じやピリッとした痛みはありませんか？

耳には全身とつながるツボが集中しています。

色々な方法がありますが、今回は耳の「ふち」にアプローチします。

1. 人差し指で耳のふちを押さえ、親指で耳の裏側から支えて10回もみほぐします
   
2. 痛みを感じたら、ゆっくり息を吐きながら丁寧にモミモミ
   
3. 端から端まで全体をほぐすようにします
4. 押さえたポイントを上下に動かしたり、回したりしてコリをほぐしてもOK

もちろん、美表情塾のレッスン経験者の皆さまは

耳に化粧水をつけるのが習慣になっていることと思います。

ついでに耳ケアでモミモミしましょう！

• 耳をひっぱる方法は→https://be-hyoujyou.com/contents_154.html