セルフケア応援ページ

寒い時期は口呼吸になりがちです。

マスク生活もお口がたるむ原因となりました。

他にも

• 鼻の下が長くなってきた
  
• 唇の縦ジワが気になってきた
  
• 口の横に唾液がたまる
  
• パピプペポが言いにくい
  
• アゴに梅干しができる
  
• 食べこぼす

心当たりのある方は、表情する時やお口を動かす時に下唇だけでしている傾向があります。

以前のようにできなくなってませんか？

口が不器用になって、しまりが悪くなってしまっています。

• 口輪筋は輪になっているので、上下5か所ずつ唇を一周します
  
• ギューと3秒つまんでパッと離す

口が美しく閉じていれば、ほほえみも軽やかです。

マッサージの方法はこちらを参考に↓

下顔面のエクササイズ
唇、たるんでませんか？
頬が上がらない時は"唇"もマッサージ

• 頬を上げる
• ほほえみのまま話す
• ほほえみから表情が始まる

• 鼻が動かない
• 上唇の力がない
• 頬が左右に大きく動かない

「う〜」のまま左右に動かそうとしても下顎だけが横に動く方は、明らかに上唇と頬が動いていません。

頬を含めた、いわゆる下顔面ゾーンの運動不足です。

1. 指で「う〜」をキープして横に動かしてみてください。
2. 指でしっかり挟んで誘導するように。
3. 何度かしているうちに「う〜」が保たれるようになれば、指なしででも挑戦！