セルフケア応援ページ

新年を迎えました！

楽しく賑やかな時間の後は、意外にも心身ともに疲れています。

• だるい
  
• 元気が出ない
  
• 肩こり・首こりが...
  
• 笑顔が重い

そんな時「耳」を触ってみてください。

ジーンと重い感じやピリッとした痛みはありませんか？

耳には全身とつながるツボが集中しています。

色々な方法がありますが、今回は耳の「ふち」にアプローチします。

1. 人差し指で耳のふちを押さえ、親指で耳の裏側から支えて10回もみほぐします
   
2. 痛みを感じたら、ゆっくり息を吐きながら丁寧にモミモミ
   
3. 端から端まで全体をほぐすようにします
4. 押さえたポイントを上下に動かしたり、回したりしてコリをほぐしてもOK

もちろん、美表情塾のレッスン経験者の皆さまは

耳に化粧水をつけるのが習慣になっていることと思います。

ついでに耳ケアでモミモミしましょう！

• 耳をひっぱる方法は→https://be-hyoujyou.com/contents_154.html
  

夏が終わり汗をかかなくなった頃です。

このところ肌がゴワツク

くすみが気になる､､､という方

季節の変わり目はお肌が乾燥しています。

これまでの３倍保湿❗️

お顔はもちろん唇も目も！

膝下は乾燥しやすい部分なのでお風呂上がりや朝にたっぷり化粧水やクリームを。

• お肌や柔らかく動かしやすくなります
  
• 肌に透明感が出てイキイキして見えます
  
• お顔は表情が柔らかで優しい気分になれます

朝・夜の2回は大変という方は、まずは朝1回を習慣に。

２週間後にはお顔も印象が変わっていますよ！

鎖骨も顔です！

天気が不安定だと、むくみ・たるみ・二重アゴ・気分が重い、が起きやすいですよね。

長時間下を向く姿勢で固まっていたり、会話が減っていたり、それも原因です。

鎖骨を動かしてリンパや血行の流れを改善しましょう！

1. 鎖骨の裏側の骨に沿って指を立て
   
2. 指は当てたまま動かさず
   
3. 鎖骨を回します（内回しと外回し5回ずつ）
   

肩や腕を回す感覚です。

この時、指はしっかり骨に押し付けていてください。

上半身の運動にもなるので、効率よく流れを改善します。

毎朝の洗顔後のお手入れの時に、化粧水をつけながら行うのがオススメです。

顔や頭が重苦しいなぁ、という身体からのサインを感じたら1回ずつでもやってみてください。

気分が軽くなると笑顔になれますね。

合わせて、胸鎖乳突筋のケアもできるとフェイスラインが変わります。

• とにかく触って「胸鎖乳突筋」→https://be-hyoujyou.com/contents_222.html