セルフケア応援ページ

“こめかみ” は毎日ほぐす！

• むくむ・たるむ・笑顔がぎこちない
  
• 顔が大きくなってきた
  
• 眼精疲労
• 頭痛

目尻の骨の内側で、側頭筋と咬筋が重なり合っている場所です。

緊張が溜まりやすいのでこまめにほぐしましょう！

オレンジをイメージして

①中のツブツブの実を潰すように３秒押す

②その指が沈んだ力でゆっくり回します ５回

(目が引っ張られるくらい回します)

③反対回し５回

口元のお悩みは “笑う” 身体の使い方を変えると解消するかもしれません！

MAXの笑顔にするためにどんな身体の動きををしていますか？

• 首をすくめる
  
• 顔を傾ける
  
• 肩を上げて勢いをつける
  

コレ、首を短くしてます！

この動きをすると首に力が入って、口角を下げる「口角下制筋」が働いてしまいます。

ほうれい線、口角が下がる、マリオネットライン、オトガイの梅干し、笑った時の口周りのシワ､､､

口元のお悩みは、顔だけにあるとは限りません。

美表情塾で施術を受けたことがある方は【かなり強めの】マッサージと同時に「巻肩」「猫背」などの姿勢も調整されたと思います(コレも強め)。

肩に力が入っていると、本来の笑顔になるための筋肉が動かないからです。

1. 肩を下げる
   
2. 首を伸ばすように顔を前に向ける
   
3. 口はリラックス
   

さぁ、明るい空や流れる雲を見上げましょう！

そのまま深呼吸3回。

ハイ、ニッコリ〜

肩が固い時は鎖骨を動かす→https://be-hyoujyou.com/contents_340.html

美表情塾８年目に入り、お伝えしたいことがあります‼️

\\ 素笑顔は足から //

頭やお顔、特にあご周辺のコリが強いと笑顔もぎこちなくなります.

そのコリの元を辿れば【足】に行き着きました.

足の甲・足首・足指・ふくらはぎ・スネ

• 触ってみて、硬い/痛い/冷たい　という方
  
• 肩コリ首コリ、巻肩、猫背、頭痛持ち、
  
• 顔色悪い、お顔のむくみ、たるみ、
  
• 二重あご、ほうれい線、不機嫌

じゃありませんか❓

1. 座ったままで、足スリスリ
   
2. 左右各10回
   
3. だいたいでいいのでまんべんなくスリスリ

暖かく軽くなって歩きやすくなります

上半身が安定してきたら、背筋を伸ばしてお顔を上げて

頬上げて、にっこり笑えば気持ちも晴れ晴れ

笑顔のサイクルに入りましょう!

• 頭を支えるのは〇！〇が笑顔を支える→頭・顔面部の体幹も鍛える！
• こちらも笑顔を支えるのに大切→意識を変えれば歩き方が変わる