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• 眉頭にグーにした人差し指を当て、眉のカーブに合わせてゆっくり押し伸ばします。
• 皮膚ではなく、骨の上の筋膜を伸ばす気持ちで強めに押しましょう。
• ゆっくりゆっくり30秒かけて眉尻まで伸ばします。

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• 咬筋は、いちど奥歯で噛んでからクイクイと噛みしめると力こぶのように盛りあがります。
• その筋肉の上に指３本を当てて、指が筋肉の中に沈むくらい押します。そのまま指をゆっくり10回くらい小さく回します。
• 頬骨までを３〜４か所に分けて押し回ししましょう。
• オレンジの皮を上から押して、中の小さな果肉ひとつひとつをつぶすような感覚でゆっくり。

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