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• 咬筋は、いちど奥歯で噛んでからクイクイと噛みしめると力こぶのように盛りあがります。
• その筋肉の上に指３本を当てて、指が筋肉の中に沈むくらい押します。そのまま指をゆっくり10回くらい小さく回します。
• 頬骨までを３〜４か所に分けて押し回ししましょう。
• オレンジの皮を上から押して、中の小さな果肉ひとつひとつをつぶすような感覚でゆっくり。

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• 親指と人差し指の側面で耳全体ををガッシリはさみひっぱります
• 上・横・下・前・後ろなどいろんな方向に各５秒以上ひっぱります
• グリグリしないで、ぐい〜っと伸ばすように
• 頭皮から引きちぎるくらいの気持ちで、耳の付け根から思いっきりひっぱります
• 痛みがある部分は10秒以上もみほぐしましょう

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