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側頭筋は耳の上に広がっていて、噛みしめた時に大きく盛り上がって動く筋肉です。

デスクワークが続いたり、緊張したりするとついつい無意識に噛みしめています。

側頭筋が強くこっていると、頭痛や歯の痛みとして感じることもあります。

 

側頭筋がガッチリ固まっていて、その上の皮膚も動かないようでは、当然お顔の動きも制限されてしまいます。

毎日絶えず緊張して収縮していいる側頭筋を、こまめに緩めてあげましょう。

 

目が開けやすくなったり、口が開けやすくなったりします。

表情が軽くなりますし、何より気持ちがいいです。

毎日触っていると、日々の体調と側頭筋のコリ具合がわかるようになるでしょう。

1. 親指を耳たぶの裏で固定して、残り４本の指をメガネのフレームラインに当てます
2. 髪の毛を分け入ってしっかり頭皮をつかみましょう
3. そのまま、強くゆっくりまわします。500円玉くらいの大きさを描くイメージです
4. １０回まわしたら、逆にもう１０回

コツは頭蓋骨から頭皮を剥がすくらいのつもりで強く！

頭皮マッサージよりも、もっと骨に当たるくらい筋肉の中に指を沈ませます。

目がつり上がるくらい動かせていれば、筋膜がリリースできています。 

片方だけでもいいです。手が空いていればいつでもできます。

 

骨盤を立てた姿勢で行うのが理想ですが、力が入りにくい方は、机にひじをついてやってみてください。

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眉間にしわ寄せて難しそうな顔の人って“考え中”の看板かけてるみたいで近寄りがたいですね。

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