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セルフケアのポイントやコツ、知って得する豆知識をご紹介します

鼻が固いと表情も硬い！

2024/08/23

鼻、ピクピク動きますか？

鼻も、洗顔時に丁寧に洗ったり、マッサージしていますか？

「頬を上げて笑う」を提唱してきました。

ですがどうしても、頬をコントロールできない方がいます。

笑顔の時、口を横に引く
頬＝中顔面が動かせない
目や口に力が入りすぎる

このようなお顔が不器用な方の共通点を発見しました。

鼻が動かせないのです。

しかも、鼻の皮膚が固い。

そして、鼻を忘れている！

鼻を膨らませようとしても、鼻が引っ込む方向に動いてしまう
鼻を動かそうとして、口や目が動いてしまう
鼻をどうやって動かしていいのかわからない

表情筋の中でも鼻の周りの筋肉は小さいです。

触って刺激することで、脳が繋がってきます。

とにかく触る！動かす！
洗顔しながらマッサージ
マッサージしながら小鼻をピクピク動かす鼻トレーニング

鼻の皮膚が柔らかくなってきな頃には、

笑顔になる時、頬と鼻が上がってお顔の中心から「嬉しい」が広がっていくことでしょう！

もちろん、ほうれい線にも変化が起きます。

上唇と一緒に鼻を動かす方法→頬が上がらないのは、鼻が硬いから!?

鎖骨が硬いと表情も硬い!?

2024/05/20

鎖骨も顔です！

天気が不安定だと、むくみ・たるみ・二重アゴ・気分が重い、が起きやすいですよね。

長時間下を向く姿勢で固まっていたり、会話が減っていたり、それも原因です。

鎖骨を動かしてリンパや血行の流れを改善しましょう！

鎖骨の裏側の骨に沿って指を立て
指は当てたまま動かさず
鎖骨を回します（内回しと外回し5回ずつ）

肩や腕を回す感覚です。

この時、指はしっかり骨に押し付けていてください。

上半身の運動にもなるので、効率よく流れを改善します。

毎朝の洗顔後のお手入れの時に、化粧水をつけながら行うのがオススメです。

朝、気分と表情のリセットができます。

顔や頭が重苦しいなぁ、という身体からのサインを感じたら1回ずつでもやってみてください。

服の上からでもできます。

気分が軽くなると笑顔になれますね。

合わせて、胸鎖乳突筋のケアもできるとフェイスラインが変わります。

とにかく触って「胸鎖乳突筋」→https://be-hyoujyou.com/contents_222.html

とにかく触って「胸鎖乳突筋」！

2020/07/26

美容に関心のある方々に注目されているのが「胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)」です。

耳の後ろの突き出た骨（乳様突起）から、鎖骨の付け根までに伸びる長い筋肉です。

左右にあります。

耳を引っ張り上げると、まっすぐに伸びる筋肉がわかりやすくなります
反対側も触ってみましょう、左右の硬さが違っていませんか
どこ？という方は、埋もれています。鎖骨からたどって筋肉を見つけてください

首を回したり曲げたりする時に使う重要な筋肉です。

特にデスクワークの多い方や、読書、スマホなどうつむいた姿勢を長時間していると、緊張しコっています。

脳と身体につながる重要な神経・血管・リンパなどが、そのコリにより圧迫されてしまいます。

疲労感やストレス、めまい、不眠、頭痛などのほか、胃腸の不具合など内臓の不調にも影響してしまうことがあります。

「胸鎖乳突筋」まわりのコリをほぐすことは、頑固な首や肩のコリにも効果的です。

コリを緩める方法はいろいろりますが、とにかく触ってください！

例えば、お顔のお手入れの時や、ちょこっと手を休めた時に

胸鎖乳突筋を触る前に、バンザイしながら３〜4回深呼吸すると緩みやすくなります。

耳を引っ張り上げて、この筋肉の上を３〜4回撫でます
耳を引っ張り上げて、この筋肉の上を４〜５か所押します
耳を引っ張り上げたまま、この筋肉を伸ばしたり縮めたりします

反対側の手で、頭の上から耳を引っ張るとちょうどいい具合です。

首の皮膚は薄いので、くれぐれも擦らないように。

何回か触っていると、左右の硬さの違いや、日々の動きやすさの違いに気がつくようになるでしょう。

気持ちも体もリラックスすることがしなやか美表情には欠かせません。

もっとしっかりケアしたい方はこちら→「胸鎖乳突筋」つかんで圧迫
癖や硬さを確かめたい方は→オンラインで「表情力チェック」
美表情塾の効果はこちらから→「お客様の声」

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