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セルフケアのポイントやコツ、知って得する豆知識をご紹介します

竹串エクササイズ！？

2019/05/30

自然な笑顔は、口角ではなく頬が上がります。
頬が上がれば、自然に口角も上がり、笑顔のまま会話ができます。

この時、唇を横に伸ばすのではなく、上唇を引き上げるのがポイントです。

「竹串を使ったエクササイズ」をご紹介します。

竹串を軽〜く唇ではさみます
頬で引き上げるように上唇を引き上げます（鼻も縮むイメージで）
下唇は竹串を支えている程度の力です
その高さのままゆっくり、み〜ぎ〜・ひだ〜り〜
あごに”梅干し”ができたら下唇に力が入りすぎているサイン。力を抜きましょう

何度かやってみてコツをつかんだら、竹串ナシで頬が上がるようになってきます。竹串エクササイズ

上唇に力が入っているのが分かりますよね。

いつもより強く鼻呼吸ができています。

そう、話をする時には、鼻呼吸しながら口から息を出して声を作るのです。

このスマイルラインのまま会話できるようになれば、楽しそうに会話ができます。

このスマイルラインでいつもいることを「２割のほほえみアイドリング」と呼んでいます。

ストローでもいいですが、竹串の方が細くて軽い力で挟むことができます。

まずは、身近にあるつまようじでやってみてください。

以外にむずかしいです。竹串エクササイズ

あれ、できない！そんな方は、頬が運動不足です。

筋肉が伸びたままになっています。

目の下のたるみやクマが気になる方にもこのエクササイズは効果があります。

隙間の時間に、チョコっと竹串を挟んだまま家事をしたり、新聞読んだりテレビ見たりしていてください。
いつの間にか、舌が上に付くようになって、頬も上がって、唇が閉じた凛々しいお顔になってきます。

頬がわからない方は→「頬ってどこ？」にお答えします
ほほえみアイドリングについては→いつも”２割のほほえみ”を
口の形については→頬の次は口の形
二重あごの真実に迫るのはこちら→安静時の舌は上あご

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「頬ってどこ？」にお答えします

2018/09/23

笑顔になる時、口角ではなく“頬”をあげると説明すると

「頬ってどこ？」と聞かれることがあります。

小鼻の横のラインと、黒目の交わるあたりより「上」です。

自力で上がらない時は、●の位置を指で持ち上げて筋肉に覚えさせましょう。

ほうれい線の始まりでもある小鼻の少し上あたりから頬骨があるのが分かりますか？

耳の上くらいまでつながっています。

この頬骨の下のライン、骨の下から強めに親指を押し当ててみてください。

凝っていると痛みを感じます。

笑っても、笑わなくても表情が固まっているとコリは溜まります。

笑うこと、いろんな表情になることは、お顔のストレッチにもなります。

ひそかに鏡を見ながら、変顔に挑戦するのもいいかもしれません。

頬が上がる体験はこちら→頬の位置がわからない方へ
口角ではなく“頬”を上げる「表情力」って？→表情力とは

頬の筋肉が上がることは、脳が上機嫌モードになるスイッチです。
誰も見ていなくても、”２割のほほえみ”をキープすることは自分自身のためです！

頬あげるの最強エクササイズはこちら→竹串エクササイズ　難易度高いです！
美表情塾の効果はこちら→お客様の声

いつも”２割のほほえみ”を

2018/09/08

写真を撮るとき、顔を作りますか？

「満面の笑顔で写ったと思ったら真顔だった」ってことありませんか？

ほうれい線が気になって笑えない、という声を聞くこともあります。

口元のシワは、感情を表わす線です。

眉もそうですが、髪で隠れることもあるので、やっぱり口元が目立ちます。

ふっくら頬あげて、口角が上がったら、それは”ほうれい線”とは言いません。

”ほほえみ線”なのです。

あったほうがいい線なのです。

”２割のほほえみ”をいつも口元に浮かべましょう！

一人でパソコンに向かっている時も
運転中も
テレビを見ている時も
電気を消して布団に入ってからも

0％以下にならないように、頬の筋肉に覚えていてもらいましょう。

頬の筋肉が上がることは、脳が上機嫌モードになるスイッチです。

誰も見ていなくても、”２割のほほえみ”は自分自身のために！

この状態を「ほほえみアイドリング」と名付けています。

ところで、

「頬あげて」とお話しすると「頬ってどこ？」と言う方がいます。

小鼻の横のラインと、黒目の下の交わるあたりです。

ここがふっくらしていると若々しさにつながります。

自力で上がらない時は、指で持ち上げて筋肉に覚えさせましょう。

頬の位置は→https://be-hyoujyou.com/contents_109.html

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