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夜、布団の中でほほえむ！

何を考えながら眠っていますか？

今日のイヤなことや、考えてもどうしようもないことがグルグルしていませんか。

 

そんな時は、頬を上げる筋肉(口角挙筋)を挙げるのです。

笑顔は、幸せや満足の筋肉の形。

頬が上がった状態では、ネガティブになれないのです。

1. 真っ暗な中、目をつぶって
   
2. ほほえんでみてください 

イヤなことも「まぁ、いいかぁ」

明日の不安も「まず、寝よう」

なんとなくいい気分になって眠ることができます。

 

笑顔の力を発揮するのは、眠る時 ☆

自分をご機嫌にして、良い夢を!

• 目指すのは「ほほえみアイドリング」https://be-hyoujyou.com/contents_275.html

頭を固定して、ボディとの揺れを調整するのが舌の役割。

上アゴに吸盤状に安定していれば、身体も笑顔もぐらつきません。

 

舌の硬さ/癒着が起きると

• 表情がこわばる
  
• フェイスラインのたるみ
  
• 飲込み・発声の低下
  
• 首・肩コリ、猫背
  
• 呼吸が浅くなる 

口を閉じている時

• 舌が下顎に落ちている
  
• 舌がどこにも当たっていない宙ぶらりん
  
• 舌を歯ではさんでいる 

という方は、舌が硬くなっていたり筋膜に癒着が起きている可能性があります。

 

〈いつでもできる舌のトレーニング〉

「なんなんなん」と言って息を止めてみてください。

その位置が舌のホームポジションです。

②「なんなんなん」の後、その舌の位置で唾液をゴックン。

力強く舌全体が持ち上がります。

 

舌が柔軟性で安定していることが、表情・姿勢・呼吸を整えます。

舌は筋膜で周囲の組織とつながっているので、全身のバランスが整いやすくなるのです。

 

▶︎日常的にはこちらも→笑顔の裏ワザ “舌裏ストレッチ”

洗顔時のお湯の温度、冬のままではないですか?

お湯を使うと、蒸発する時に一緒にお肌の水分も失われてます。

 

• 最近、肌がピリピリする
  
• 乾燥して肌が硬い
  
• ニキビや吹き出ものができる
  
• お化粧のノリが悪い
  

 

それは、乾燥が原因かもしれません。

 

洗顔･すすぎは「ぬるめ水」

温度は、真夏の水道水くらいのぬるさです。

ニキビや吹き出ものができた時は、ぬるめ水洗いだけでもいいかも知れません。