セルフケア応援ページ

夜、布団の中でほほえむ！

何を考えながら眠っていますか？

今日のイヤなことや、考えてもどうしようもないことがグルグルしていませんか。

そんな時は、頬を上げる筋肉(口角挙筋)を挙げるのです。

笑顔は、幸せや満足の筋肉の形。

頬が上がった状態では、ネガティブになれないのです。

1. 真っ暗な中、目をつぶって
   
2. ほほえんでみてください 

イヤなことも「まぁ、いいかぁ」

明日の不安も「まず、寝よう」

なんとなくいい気分になって眠ることができます。

笑顔の力を発揮するのは、眠る時 ☆

自分をご機嫌にして、良い夢を!

• 目指すのは「ほほえみアイドリング」https://be-hyoujyou.com/contents_275.html

とにかく耳・耳・耳！

この時期、気圧の変化や湿度によって身体はダウンしがちです。

健康的な笑顔作りは【耳にはじまり、耳に終わる】

耳の前後には、大切な血管・神経・リンパ・自律神経があります。

唾液腺もあるので刺激して、サラサラ唾液を出しましょう。

唾液の殺菌作用や消化促進効果だけではなく、精神安定の働きも期待できます。

耳をしっかり動かして、全て流れのいい状態にしましょう！

耳のツボを刺激し、耳の周りを伸ばしたり動かしたりすることで血行も循環もアップ！

片耳づつでもOK

• トイレでこっそり
  
• 誰もいないエレベーターで
  
• 新聞読みながら
  
• スマホ見ながら
  
• 信号待ちで
  
• これを読みながら
  

同時に【あいうべ体操】も一緒にすれば、「よし！」と目が覚めますよ。

簡単で、続けると効果抜群です。

• 最強耳マッサージは→https://be-hyoujyou.com/contents_296.html

新年を迎えました！

楽しく賑やかな時間の後は、意外にも心身ともに疲れています。

• だるい
  
• 元気が出ない
  
• 肩こり・首こりが...
  
• 笑顔が重い

そんな時「耳」を触ってみてください。

ジーンと重い感じやピリッとした痛みはありませんか？

耳には全身とつながるツボが集中しています。

色々な方法がありますが、今回は耳の「ふち」にアプローチします。

1. 人差し指で耳のふちを押さえ、親指で耳の裏側から支えて10回もみほぐします
   
2. 痛みを感じたら、ゆっくり息を吐きながら丁寧にモミモミ
   
3. 端から端まで全体をほぐすようにします
4. 押さえたポイントを上下に動かしたり、回したりしてコリをほぐしてもOK

もちろん、美表情塾のレッスン経験者の皆さまは

耳に化粧水をつけるのが習慣になっていることと思います。

ついでに耳ケアでモミモミしましょう！

• 耳をひっぱる方法は→https://be-hyoujyou.com/contents_154.html