2. セルフケア応援ページ 二重あご・フェイスライン
 

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セルフケアのポイントやコツ、知って得する豆知識をご紹介します

舌の定位置は上

2018/07/08
舌の定位置は上  
6月17日版のセルフケア応援ブログは「二重あごの中は何⁉」でした。
二重アゴの中身は舌だった！
そう、舌が下あごをベッドにしている、ハンモックかも・・・。

ご存知ない方が多いようなのですが、舌の定位置は上なのです。

口を「あ〜」と開けると舌は当然、この写真のように下あごに乗っています。
その後が肝心です。
  • 口を閉じると、自然に上のアゴに舌先が軽く当たります
  • 食事や会話以外の安静時は、その状態で、口は閉じて鼻で呼吸しています（これでは絶対に口呼吸はできません）
  • 唾液が溜まってくると、舌先はそのままで、舌を上あごに押し付けて飲み込みます（軽く歯を合わせてもいいです）
  • 唾液や噛み砕いた食べ物を、舌に乗せて上あごを通って喉に送り込みます
私たちは１日に１.５リットルくらいの唾液を飲み込んでいるので
いつも舌を持ち上げる運動をしていることになります。

この舌の動きが衰えたり、舌が下あごに乗っていると二重アゴになってしまいます。
今これを読んでいる時の舌の位置、上ですか？下ですか？

下だった方は、意識して上に当てるようにして唾液を飲み込んでみてください。
舌も喉も大きく動いた感覚がわかると思います。
意識的に動かしているうちに、筋肉が動きを覚えてくれれば、無意識に二重アゴ予防ができるようになります。

口が渇くという方は、口が開いて舌が下がっていませんか。
口呼吸は二重アゴの原因にもなります。
ちょっとした生活習慣の見直しも、しなやかな笑顔への近道です。

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二重あごの中は何⁉

2018/06/17
二重あごの中は何  
顔が大きくなった、たるんできた、あごが・・・とお悩みの方。
鏡の前で絶望的になる前に、そこに何があるか考えたことがありますか？
「それは、脂肪でしょ」という声が聞こえてきそうです。
が、
二重あごに関していえば「舌」です。
舌がたるんで、あごを膨らませているのです！
  • 左の写真は、舌を下あごに落としたとき。
  • 右は、舌先を上のあご（前歯の付け根やや後ろ）につけて持ち上げたとき。
一瞬にして違う印象です。
普段から、舌に力を入れて上あごに押し付けながら、ゆっくり飲み込むようにするだけで舌のトレーニングになります。
もちろん、姿勢は大切。
あごを引いて、喉がまっすぐになるようにすれば、舌は持ち上がりやすくなります。
日々、喉の周りの筋肉をよく使っって話をしたり、食事をすることが美しさに導きます。
二重あごは、舌が怠けているからなのですよ。

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猫背が二重あごをつくる！

2018/03/20
猫背が二重あごをつくる！  
最近の生活スタイルは、ついつい前かがみ姿勢が多くなります。
肩こりを自覚している方は多いです。

この姿勢は、あごの下の筋肉がたるんでしまうので二重あごの原因になります。

一度、背筋を伸ばしてあごを引いて、良い姿勢をしてみましょう。
あごの肉がつっかえていませんか？
それは太ったからではありません。筋肉がたるんでいるのです。
引き上げる力が弱くなっているのです。
飲み込みの力も弱くなっているかもしれません。

パソコンやスマホは、あごを引いて、自然に肩を下ろして、その姿勢がキープできる位置で操作しましょう。
毎日の積み重ねがシャープなフェイスラインを作ります。

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