2. セルフケア応援ページ 二重あご・フェイスライン
 

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セルフケアのポイントやコツ、知って得する豆知識をご紹介します

意識を変えれば歩き方が変わる

2023/02/24
大腰筋ウォーキング  
普通に、いつも通りに歩いてみてください。
どこから動かしていますか？

骨格でイメージすると股関節が動いているので、ほとんどの方が太もものつけ根を動かしてします。

ですが、足を動かす筋肉「大腰筋」はみぞおち付近からついています。
  1. そこが足のつけ根だと意識して、歩いてみてください
  2. みぞおちの高さの背中から、足を動かすイメージです
この歩き方を「大腰筋ウォーキング」と言うそうです。

最初はぎこちないですが、この歩き方は
  • 一歩の幅が大きくなり、歩くスピードも速くなります
  • 骨盤の中が動くので、骨盤の歪みも調整
  • 背中が自然と伸び、姿勢が良くなります
  • ピッチを上げれば、優秀なエクササイズに
  • 血行が良くなり、コリが軽減
  • 大腰筋と腹筋が鍛えられて、体幹が強くなります
  • 腰痛の改善や予防にも
猫背気味で肩こり、と言う方はぜひこの「大腰筋ウォーキング」をおすすめします。見るだけで体が変わる魔法のイラスト

足が筋肉で動いているって、言われてみればそうなんですが、つい股関節に意識がいってしまいます。
意識を変えるだけで、歩き方が変わります。
背中が伸びて、肩こりや猫背も改善できれば、二重あごやフェイスラインにも嬉しい変化が起きそうです。

ほうれい線が「ほほえみ線」に！

2022/02/20
ほうれい線がほほえみ線に！  
おとな女子だけではなく男性も気になるほうれい線。

MAXニッコリで、とお願いして撮った写真です。

左の写真は、口と頬を横に引いて笑っています。
ほうれい線がクッキリです。

右は、頬を上げて笑っています。
目尻に柔らかくシワが集まったおかげで、口元の皮膚が伸びています。
この口元の線はほほえみ線です。
  • 大袈裟に顔を動かさなくても、頬がふっくらすれば笑顔です
  • 目が細くなって、目尻にシワがあるから立体的な表情です
  • フェイスラインがシュッと見えるのも、笑い方を変えた効果です
  • 人柄さえも違って見えるのが笑顔です
表情のクセを変えるのは、表情筋のコリを緩めてからの方が効果的。

マスクで耳リフトアップ

2021/12/10
マスクで耳リフトアップ  
「マスク生活で顔が下がってきた！」
という声をよく聞くようになってきました。
  • 顔が動かなくなっているから
  • 口呼吸になっているから
  • 表情に無関心になっているから
などいろいろ原因はあるでしょう。

しかし、実際に、最も大きな物理的な原因は
  • 長時間、マスクのゴムを耳にかけているから！
  • ゴムが耳を引き下げているから！
  • 口を動かすたびに耳を押し下げるから！
だから、表情が動きにくくなってしまっているのです。
顔の運動不足によって、顔色が悪くなったり口角が下がったり。
口の運動不足によって、肩こりやモヤモヤ感にもつかがっています。

そのマスクで耳を持ち上げましょう！マスクと耳引っ張り
  1. 内側に3つに折ってヘアバンドのようにかける
  2. そのまま5〜10分
  3. 耳を引っ張り上げたり、回したり
  4. 口を大きく開けたり、ゆっくり左右に動かす
模様の入ったものや色のついているお気に入りのマスクなら、気分もアップ！

耳は柔らかく、顔・頭の動きと一緒に動いているのが理想的です。
耳の周辺には、神経・血管・リンパなど大切な器官が集まっています。
長時間マスクで固定されてしまった耳は、時々解放して引き上げてあげましょう。

顔色が良くなって、フェイスラインがシュッとするからビックリ。
なんとなく気分がスッキリして、笑いやすくなりますよ。
マスクを頭にかけていること自体、笑えますけど。意外に可愛い？

美表情塾では「セルフケアは耳に始まり耳に終わる」が合言葉です
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