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セルフケアのポイントやコツ、知って得する豆知識をご紹介します
2019/08/26
“眉間のしわ”には眉のばし  
眉間にしわ寄せて難しそうな顔の人って“考え中”の看板かけてるみたいで近寄りがたいですね。
もちろん、難しいことを考えると眉に力が入るものです。
その後、元に戻らないから“こわそうな人”になってしまいます。“眉間のしわ”には眉のばし
力が入ったら、ゆるめるのが大切!
いったん力こぶみたいに硬くなっていても、必ず柔らかくなります。

お風呂上がりに、お化粧前に、寝る前に、シワが気になった時に。
  1. 必ず化粧水やオイルまたはクリームをつけます
  2. 眉頭の上に人差し指の脇を押しつけます(筋肉が沈むまで)
  3. 眉の上の筋肉を面ずれさせるように伸ばします(頭蓋骨の上をなぞるように)
  4. 30秒以上かけて眉尻まで伸ばします
  5. 緩めながら伸ばしていくイメージです(グリグリしないように!)
力が入りにくい時は、机に肘をついてもいいです。
“眉間のしわ”には眉のばし頭の重みでいい圧がかかります。

圧は均一に「イタキモ」くらいです
気持ちいいが7割、イタイが3割、くらいの圧で1週間続けてみてください。

続けていくと、筋膜のコラーゲンが再生されて弾力が増し、しわを寄せても戻るようになります。
なによりも、目が開けやすくなったと気づくことでしょう。
目に力みのない優しい表情になっていきます。

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2019/08/21
「耳もみ」で表情のスイッチON!  

耳には多くの筋肉や神経が集まっています。

耳が硬くて動かない、耳たぶに触ると痛いという方は、頭皮も顔も首も動きが制限されているかも。

耳もみを習慣にしましょう。

毎日触っていれば、体調の変化も耳に現れてくることがわかり面白いです。

朝の身支度時に、髪をとかしたり歯を磨いたりするように、お化粧前のマッサージとして。

お顔がパッと明るくなって、気分もスッキリします。
表情のスイッチがONになったら、軽やかに1日が始まります。

顔色がさえない時・気分転換リフレッシュに・肩が凝った時・頭が痛い時 にも
  1. 親指と人差し指の側面で耳全体ををガッシリはさみひっぱります
  2. 上・横・下・前・後ろに各5秒以上ひっぱります
  3. グリグリしないで、ぐい〜っと伸ばすように

頭蓋骨から引きちぎるくらいの気持ちで、耳の付け根からひっぱりましょう。

痛みがある部分は10秒以上もみほぐします。

  

ぽかぽか暖かくなって、肩こりまで楽になってきませんか。

片方だけでもいいです。

手が暇な時にやってみてください。

お顔の血行が良くなって肌にハリも感じられるようになります。

お出かけ前、お化粧前にすると顔色が明るくなってウキウキモードに。

勝手に笑顔が広がります。

 

耳もみが習慣になった方がおっしゃいます。

「肩こりが楽になったし、頭痛が減った」と。

気持ちに余裕ができたからか、穏やかになったと言われるそうです。

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2019/04/25
美表情塾 手足もお顔につながっている  
お顔のセルフケアが習慣になった方も
なかなかできないという方も
休日には、ちょっとだけ、いつも以上の自分への”お疲れさま”をしてあげてください。

手や足が
  • 冷たい
  • 強張っている
  • 浮腫んでいる
  • 肌が乾燥している
  • 爪や指先がガサガサしている
手足がこんな状態のままだと、お顔につながる背中や肩や首の可動域が狭くなりがちです。
つまり、しなやかな表情を引き出すことができにくくなります。

休日に、手足のマッサージをしましょう。
  1. 好きなクリームやオイルをたっぷり
  2. ぴったり触れて
  3. 体温と圧を伝えるように、しっかりでも優しく押します
  4. 圧を広げるように伸ばします
  5. 爪や指先には丁寧にクリームやオイルを塗り込ます
暖かくなってきましたね。
浮腫みが取れてスッキリしてませんか。
指先に刺激をすると、動きが軽やかになります。
しなやかな笑顔がさらに輝きますよ。

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