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• 鏡を見ながら、指で頬を持ち上げます
• 小鼻の横も一緒に上げます
• 繰り返すことで、脳と筋肉に覚えさせましょう
• その笑顔を30秒キープできるように持久力もつけましょう

オロフェイシャルリリース®の効果を感じてくださったんだなぁ。

元に戻りたくない、もっと変わりたい、自分できれいにしたいという積極的なお気持ちを感じるからです。

ですが、実は一方で複雑な気持ちにもなります。

そして私からお聞きします。「どのセルフケアのことですか？」

セルフケアは、効果を求める部位によってその方法がいくつかあります。

• オイルやクリームをつけて行う
• 化粧水をつけて行う
• 何もつけなくてもできる
• 両手を使う
• 片手でもできる
• ３０秒くらいでできる
• ６０秒以上かけてゆっくり行う

ですから、例えば「側頭筋のセルフケアはいつ何分くらいするのがいいですか？」と聞いてください。（側頭筋の500円玉まわし）

そうすれば「指の場所はこの辺で〜、力はこれくらいで〜、動かす速さは〜、で、時間は〜くらいですね」

または「パソコン中の左手で頬杖ついているようなら、その左手だけでもやってもいいです」などとお答えします。

「眉のセルフケアは？」ならば「必ずオイルか化粧水をつけてください。指の形はこうで〜、力は〜、早さは〜・・・」と説明することになります。（眉の30秒リリース）

効果を求めている部位のセルフケアについてひとつひとつ手を添えてご説明します。

つまり、セルフケアというひとつの方法はありません。

できる時間や場所、シチュエーションを見つけて生活に組み込むのはご自身です。

しっかり効果の出る方法で、やってみたいセルフケアから始めましょう。

変化をご自身の手で感じて鏡の中に見つけたら、もうセルフケアはあなたのものです。

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