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• 必ずオイル・化粧水・クリーク等をつけてから
• 鼻から吸って鼻から出す深呼吸しながら行うと組織を壊さないちょうどいい圧と早さになります
• 左右の中指を眉間において骨を感じるまで３秒くらい押します（深呼吸１回分）
• 骨の上をなぞるようにゆっくり5秒以上かけて筋肉を伸ばします（深呼吸３回分）

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• 眉頭にグーにした人差し指を当て、眉のカーブに合わせてゆっくり押し伸ばします。
• 皮膚ではなく、骨の上の筋膜を伸ばす気持ちで強めに押しましょう。
• ゆっくりゆっくり30秒かけて眉尻まで伸ばします。

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