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セルフケアのポイントやコツ、知って得する豆知識をご紹介します

鼻が固いと表情も硬い！

2024/08/23

鼻、ピクピク動きますか？

鼻も、洗顔時に丁寧に洗ったり、マッサージしていますか？

「頬を上げて笑う」を提唱してきました。

ですがどうしても、頬をコントロールできない方がいます。

笑顔の時、口を横に引く
頬＝中顔面が動かせない
目や口に力が入りすぎる

このようなお顔が不器用な方の共通点を発見しました。

鼻が動かせないのです。

しかも、鼻の皮膚が固い。

そして、鼻を忘れている！

鼻を膨らませようとしても、鼻が引っ込む方向に動いてしまう
鼻を動かそうとして、口や目が動いてしまう
鼻をどうやって動かしていいのかわからない

表情筋の中でも鼻の周りの筋肉は小さいです。

触って刺激することで、脳が繋がってきます。

とにかく触る！動かす！
洗顔しながらマッサージ
マッサージしながら小鼻をピクピク動かす鼻トレーニング

鼻の皮膚が柔らかくなってきな頃には、

笑顔になる時、頬と鼻が上がってお顔の中心から「嬉しい」が広がっていくことでしょう！

もちろん、ほうれい線にも変化が起きます。

上唇と一緒に鼻を動かす方法→頬が上がらないのは、鼻が硬いから!?

ほうれい線・二重アゴには激しいブクブクうがいを！

2024/07/24

“ブクブクうがい”はお口の筋トレです❗️

美容と健康は習慣の積み重ね

1年後、5年後、10年後に差がでます。

いつものうがい、もっと美容と健康に効果の高い方法に変えませんか。

・ほうれい線が薄くなったり

・下顔面のたるみが解消されてフェイスラインがシュッ

・二重アゴにも効果大

水のひと口量は６割くらいで（唾液で増えます）
水を口の部位別に移動させながらブクブク（頬の右・左：10回ずつ→唇の上・下：10回ずつ→両頬：10回）
これを60秒間ブクブク

休憩なしでできますか❓

ひと口の水で、口と舌の筋トレだけではなく

鼻呼吸の強化もできます

ポイントは、激しく！激しく！

途中、口から水が漏れたり、勢いがダウンしてきたり

と、意外に弱っていますよ、口輪筋と咀嚼筋！

60秒間、強さが続くようになった頃には　

あら、ほうれい線がフェイスラインが

あら、話しやすい

あら、噛みやすい

ほうれい線が気になる方はこちらも参考に→口輪筋のマッサージ

口はふんわり閉じる！口輪筋エクササイズ

2024/03/25

口は重いです！

なぜなら、口の周りの口輪筋は大きな筋肉だから。

「パピプペポ」「まみむめも」

10秒間で10回言えますか？

連続で同じペースで10回以上ならOK

１秒に「パピプペポ」1回以上ですよ。

途中で息が切れたり、発音が崩れるようなら

ほうれい線や口元のたるみが進む危険度大！

それより食べこぼしの心配が！

口角が下がるのも口の閉め方に問題があります。

口輪筋を鍛えましょう。

「パピプペポ」「まみむめも」の高速連続10秒を３日間やってみてください。

口元がふんわり閉められるようになるはずです。

細やかに器用に動く筋肉を目指しましょう！

ところで「パ行」と「ま行」の発音の違いに気が付きましたか？

「パ行」は両唇音

「ま行」は鼻に抜ける両唇鼻音

「まみむめも」は鼻の横の空洞に響く音です。

鼻をつまんで発音してみると違いがわかります。

唇のマッサージは→“口角が下がる”も“ほうれい線”も口が重いかも！
口輪筋にはこちらも→下顔面のエクササイズ

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